IPUL's Youth Corner - April 2023
Apr. 2023 | Vol. 16
Youth Corner
National Stress Awareness Month
Being a young adult can be stressful, especially during this time of year. Different things that can cause stress for young adults are:
– School expectations and frustrations
– Negative thoughts or views about oneself
– Challenges among peers at school
– Chronic medical conditions
Some different ways you can help alleviate and/or decrease the stress in your life are:
– Exercise and eat on a regular basis.
– Get adequate sleep and maintain a regular sleeping schedule.
– Practice relaxing techniques such as deep breathing.
– Develop practical coping techniques. For instance, divide a large project into a smaller, more manageable project.
– Remove yourself from stressful circumstances. Listening to music, speaking to a friend, painting, or writing can all help to relieve stress.
– Create a good support network of friends.
Fruit Salad
– 8 mandarin oranges peeled and divided into segments
– 1 1/2 cups raspberries
– 1 1/2 cups blackberries
Instructions:
– Make sure to wash all fruit and pat dry.
– Gently toss all fruit together in a large bowl and serve.
– Keep in fridge until ready to serve if not serving right away.
https://stockpilingmoms.com/easy-3-ingredient-fruit-salad/#recipe
Abr. 2023 | Vol. 16
Rincón Juvenil
Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés
Ser un adulto joven puede ser estresante, especialmente durante esta época del año. Las diferentes cosas que pueden causar estrés a los adultos jóvenes son:
– Expectativas escolares y frustraciones
– Pensamientos o puntos de vista negativos sobre uno mismo.
– Desafíos entre compañeros en la escuela
– Condiciones médicas crónicas
Algunas formas diferentes en las que puede ayudar a aliviar y/o disminuir el estrés en su vida son:
– Haga ejercicio y coma regularmente.
– Duerma lo suficiente y mantenga un horario de sueño regular.
– Practica técnicas de relajación como la respiración profunda.
– Desarrollar técnicas prácticas de afrontamiento. Por ejemplo, divida un proyecto grande en un proyecto más pequeño y manejable.
– Aléjate de las circunstancias estresantes. Escuchar música, hablar con un amigo, pintar o escribir pueden ayudar a aliviar el estrés.
– Crea una buena red de apoyo de amigos.
Ensalada de Frutas
– 8 mandarinas peladas y divididas en gajos
– 1 1/2 tazas de frambuesas
– 1 1/2 tazas de moras
Instrucciones:
– Asegúrese de lavar todas las frutas y secarlas.
– Mezcle suavemente todas las frutas en un tazón grande y sirva.
– Mantenga en el refrigerador hasta que esté listo para servir si no va a servir de inmediato.
https://stockpilingmoms.com/easy-3-ingredient-fruit-salad/#recipe
